ورزش کلید تندرستی

ب) ابعاد زمين بازي «ميز» :
طول: 150 سانتيمتر.
عرض: 125 سانتيمتر.
ارتفاع از سطح زمين: 75 سانتيمتر.
ارتفاع با لبه: 90 سانتيمتر.
طول تور «مانع وسط ميز»: 125 سانتيمتر.
عرض تور: 30 سانتيمتر.
طول دروازه «حفره انتهای زمین»: 25  سانتيمتر.
عرض دروازه: 15 سانتيمتر.
ارتفاع «عمق» دروازه: 10 سانتيمتر.
قاب كنار دست: 125 سانتيمتر.
عرض قاب كنار دست: 10 سانتيمتر.

ج ) مقررات بازی :

شروع بازي:
1-شروع بازي يعني تعيين زمين يا توپ به وسيله ي سكه تعيين مي گردد. هر كس كه درست گفته باشد حق انتخاب اولين سرويس  يا زمين را دارد.
2-داور پس از اطمينان از آمادگي هر دو بازيكن توپ را به انخاب كننده ي سرويس داده و با صداي سوت داور بازي شروع مي شود.
تذكر: اگر بازيكني پس از صداي سوت داور بيش از 5 ثانيه مكث كند توپ به طرف مقابل دادده شده و يا يك سرويس از سوريسهاي او كم مي شود.

سرويس:
1-هر بازيكن داراي 5 سرويس بوده و پس از آن توپ براي زدن سرويس به طرف مقابل داده مي شود.
2-توپ بايد هميشه از زير تور (مانع وسطي) زده شود و در غير اين صورت يك امتياز به طرف مقابل داده مي شود.

بازي :
1- توپ بايد از زير تور عبور كند.
2- راكت در تمام طول بازي بايد با يك دست نگاه داشته شود.
تذكر: اگر بازيكني بخواهد دست خود را عوض كند بايد هر دو دست را براي زمان كوتاهي روي راكت قرار داده و سپس دست خود را عوض كند.
3- اگر توپ پس از عبور از زير تور به بيرون از زمين بازي (ميز ) برود يا به يكي از دستهاي  بازيكن اصابت كند توپ مرده اعلام مي شود.

توپ مرده:
1- اگر گردش توپ آهسته باشد و يا داور تشخيص دهد كه گردش آهسته لازم نيست، بازي را متوقف كرده وتوپ را مرده اعلام مي كند و بازي را پس از دادن اختار شروع ميكند.
2- اگربازيكني توقف توپ را متوجه نشود و يا توپ در قسمتي از زمين متوقف شود توپ مرده اعلام مي شود وسرويس تكرار  مي شود.

مقررات عمومي:
1- بايد براي هر بازي يك داور بينا وحود داشته باشد تا امتيازات را ثبت و محاسبه نمايد.
2- داور بايد اطمينان داشته باشد كه بازيكنان تمامي مقررات را مي دانند.
تذکر: نظرداور همیشه تصمیم نهايي است.
3- بازي نهايتاً داراي سه گيم است و هر گيم داراي 11 امتياز.
4- هر كس دوگيم را ببرد بازي را برده است.
5- هر وقت امتياز يكي از بازي كنان به 6 رسيد جاي آنها عوض مي شود.
تذكر: وقت استراحت در فواصل بازي 30 ثانيه است.
6- بازي با سوت داور آغاز شده و وي مي تواند هر وقت لازم باشد بازي را متوقف كند.

time out :
time out فقط توسط داور داده مي شود
مثال: براي صدمات، تعيين قانون و يا تعيين وضعيت بازيكنان.

امتيازات:
1- اگر توپ به داخل دروازه «حفره ي انتهايي» هر يك از بازي كنان برود  گل محسوب مي شود.
2- هر گل دو امتياز دارد.
3- هر وقت بازيكني توپ را به بيرون بزند يا پرتاب كند و يا به تور بزند يك امتياز به طرف مقابل داده مي شود. اگر توپ را از زير تور رد نكند يك امتياز از او كم مي شود.
4- اگر بازيكني توپ را با شيئي به غير از راكت بزند و يا با بالاتر از مچ دستي كه راكت را نگاه داشته يا دست ديگر بزند يك امتياز از او كم مي شود.

پنالتي «جريمه :
1-  اگر بازيكني راكت خود را روي دروازه قرار دهد ابتدا به او اختار داده مي شودوبه طرف مقابل امتيازاتي داده مي شود و در صورت تكرار آن به طرف مقابل دو امتياز داده مي شود.
2- ) اگر بازيكني پس از شنيدن صداي سوت بيش از 5 ثانيه مكث كند اولين بار اختار گرفته و در صورت تكرار يك امتياز به طرف مقابل داده  مي شود.
3- اگر بازيكني در حين بازي توپ را نگاه داشته و باعث توقف بازي شود سرويس مجدداً زده مي شود.